Sabado

**40min fácil aquecendo. **5 bloco para trabalhar potência mas também levar em consideração força simulando subida. (5x) - 2min z3 - 1min z5 sem girar (força) - 1min z2 (recuperação) - 1min z5 sem girar (força) - 2min z2 (recuperação aeróbia) - 40seg z5 z6 sem girar (força) - 3min z3 passo firme - 20min z1 z2 para iniciar o próximo bloco... **20min final fácil em z1