Trainingsziel: Einführung ins HII-Training. Ziel ist es deine VO2max zu erhöhen. Das funktioniert über die hohe Herzleistung, die du in dieser Einheit erreichst. Außerdem sollen sich neue Mitochondrien bilden und du von einem verbesserten Fettstoffwechsel profitieren; nicht zu vernachlässigen ist deine verbesserte neuromuskuläre Aktivierung. Hinweis: Versuche die 30s-Intervalle über die Wiederholungs- und Serienanzahl so konstant wie möglich zu fahren. Ernährung: 60-80g Kohlenhydrate pro Stunde