HIT EB Training 4x3 min bei 108% der FTP (Pause: 2 min) Belastungsempfinden: ca. 8-9 von 10 Effekt: Mitochondriale Biogenese, verbesserte oxidative Kapazität und eine Erhöhung der Kohlenhydrataufnahmerate - bei minimalen zeitlichen Aufwand! Achte beim HIT EB Training auf ein konstantes Pacing. Ebenfalls solltest du vermeiden, am Ende des Intervalls deine Leistung noch einmal deutlich zu erhöhen. Hinweis: Auch wenn sich die Intensität zunächst seinfach" anfühlen sollte, wirst du dennoch die Trainingseffekte erzielen, die wir durch diesen Inhalt erreichen wollen.