Fokus: Hohe Trittfrequenz in FatMax-Zone Fahre die Intervalle mit hoher Trittfrequenz möglichst konstant in der angegebenen Power-Range. Kennst du deine Fat-Max Zone genauer (durch eine LD), passe dir Vorgabe gern an. Restliche Zeit "normales", gleichmäßiges Grundlagentraining. Draußen kann die Dauer der Abschnitte situativ angepasst werden. RPE: 2-4/10 Ziel: Neuronale Ansteuerung, Muskelfasershift, Ökonomisierung & Aktivierung Fettstoffwechsel