Objetivos El objetivo aquí es bastante sencillo: aumentar su capacidad de trabajo anaeróbico (alimentado con lactato / azúcar). Al mejorar su capacidad para generar lactato rápidamente y activar una tonelada de fibras musculares, mejora su capacidad para generar repetidamente salidas de potencia muy altas durante cortos períodos de tiempo. Mientras sus músculos aprenden a reclutar fibras de trabajo adicionales y procesan altos niveles de combustible, su mente aprenderá a lidiar con los altos niveles de incomodidad que acompañan a los niveles extremos de esfuerzo como estos. Utilice una cadencia muy alta, más de 110 rpm, durante los intervalos de trabajo, mientras mantiene las cosas por encima de las 90 rpm durante los valles de recuperación.